あなたが綺麗になるために！！！「睡眠」をしっかり取ることは大切！！

「よしっ！

明日からダイエットするぞー！！

とりあえず食事制限と運動かな...」

でも、

ダイエットを成功させて

綺麗なあなたになるには

良質な睡眠が大切！！！

なぜならば、

睡眠している時間に

美容や健康にも関わる「成長ホルモン」

が多く分泌するからです！！！

「成長ホルモン」は、

脂肪を分解する働きがあります！！！

また、

「レプチン」という

食欲を抑えてくれるホルモンも

分泌します！！

よくありませんか？

夜遅くまで起きてて

次の日、

無性にお腹が空いてしますことが...

夏休み期間なんか

友達と朝の５時くらいまでゲームしたりして

次の日起きたらお腹空きすぎて爆食

なんてこと僕も良くあります...（ ;  ; ）

しかし、

良質な睡眠をとることで、

食欲を抑えられます！！！

では、

どのように良質な睡眠をとるのか

ご紹介します！！！

①湯船に浸かる

寝る前に体が冷えていると、

寝付きが悪くなります！！！

こたつに入っていたら

気づいたら寝てた...

なんてことよくありますよね！！

寝る前には体を温めることが大切です！！

そのために、

寝る２時間前くらいには、

４０度前後の湯船に浸かりましょう！！

②寝る前に白湯を飲む

これも体を温めるためのものです！！

さらに、

寝る前に水分を取ることで、

寝ている時に汗をかき、

むくみの解消に繋がります！！

③７時間は寝よう

大体７時間寝ることで

「成長ホルモン」が

効果的に分泌されます！

ちなみに、

「成長ホルモン」が

より効果的に分泌される

「ゴールデンタイム」があります！！

それは、

２２時〜２時の間です！！

僕はダイエット期に

この「ゴールデンタイム」を活かすため

２２時ごろには寝るようにしていました！！

ぜひあなたも

「ゴールデンタイム」を効果的に活用し

睡眠で痩せましょう！！

良質な睡眠を取ることで

美肌効果や、疲労回復、ストレス解消

などの効果も望めます！！

ぜひ、

今日ご紹介した方法で

良質な睡眠をとって

綺麗なあなたになりましょう！！！