ベットの上で寝ながらできる！！？インスタをいじりながらでもできる！！？楽チン体幹トレーニング「ヒップリフト」で、「基礎代謝UP」＆「ウエスト-５cm」！！！

「理想の”美ボディ”は手に入れたい！！

　だけど

　トレーニングは楽にやりたい！！！」

そんなわがままなあなたの

ニーズに答えます！！！

今日あなたに

紹介したいトレーニングは...

「ヒップリフト」

です！！！！！

このトレーニングの

おすすめポイントは

ベッドの上で

インスタをいじりながらでもできる

楽チンな

体幹トレーニングである

というところです！！！！

さらに、

これを行えば

「基礎代謝」が上がることはもちろん

短期間で「ウエスト-５cm」も

達成できるでしょう！！

僕もダイエットをする時

トレーニングの中に取り入れています！！！

それでは

そのやり方を説明します！！！

【ヒップリフトのやり方】

①仰向けに寝る

②膝を９０度に立てる

③お腹に力を入れながらゆっくり息を吐き

　肩・腰・膝が一直線になるようにゆっくり腰を持ち上げる

④お尻を締めて、そのままキープ

⑤息を吸いながら腰を下げる

【回数】

１０〜２０回×３セット

僕は１０回から始め、

だんだん増やしていきました！！

この楽チンなトレーニング

「ヒップリフト」

を行なって、

あなたの理想の

”美ボディ”を手に入れましょう！！！