「生理中だからしょうがないよね」そう自分に言い聞かせて、「生理中」のリバウンドに悩むあなたが言い訳しなくていいように！！「生理中」の「リバウンド防止ダイエット」をご紹介します！！

『「生理中」ってなんでこんな

お腹空くの』

「生理中」はイライラして

甘い食べ物が欲しくなり

爆食してリバウンドする

そんなことありますよね！！

今までの努力が水の泡

「だけど生理中だからしょうがないよね」

そんな自分を無理やり慰めて

苦しんでいませんか？？

彼女が「生理中」に、

このような悩みで苦しんでいるのをみてきて

ずっと「なんとかしてあげたい」！！

と思っていました！

そんなあなたが

もう苦しまなくていいように

サポートしたい！！！

「生理中」に

無理せずできる

「リバウンド防止ダイエット」

ご紹介します！！！

女性は、

ホルモンバランスによって

体重の落ちやすさが変わります！！

そして、

生理中（１日目〜７日目）は

体重が落ちにくい時期です！！

体重が落ちにくいこの時期は、

無理なダイエット、食事制限は

ストレスやイライラを助長し、

逆効果かも！！？

「生理中」の食欲は、

女性ホルモンによるものです。

我慢して食事をしないと、

あなたの体は食べたものを蓄積し、

できるだけエネルギーを、

消費しないようになります！！！

つまり、

「基礎代謝」が下がる！！！

だから、

食べるのを我慢するのではなく

食べるものを気にしながら

食事しましょう！！

例えば、

甘いものが食べたいと思った時、

比較的洋菓子よりカロリーの低い

和菓子にする！

このような意識を持ちましょう！！

「生理中」の運動としては、

ウォーキングが良いです！

有酸素運動は、

血行を良くする効果があるので、

「基礎代謝」が上がります！！

また、

日の光を浴びることで、

気持ちがダル重になる「生理中」でも

ストレス解消につながります！！！

２０分ほど気晴らしに歩いてみましょう！

このようなことを意識して、

生理中のリバウンドからは

もう卒業しましょう！！！